Как отстоять свои границы?
31.08.2018
Здоровые границы
31.08.2018
Показать все

Как отстроить свои границы?

Как отстроить границы❓

1.Понять, чего вы хотите, это очень важный момент.
Потому что с потребностей начинается и мотивация, и наше поведение, и отношение к себе и к окружающим. С детства нам говорят, чего правильно хотеть, а чего хотеть нельзя. Рассказывают, как нам выглядеть, как одеваться, с кем встречаться. Хорошо, если родители дают достаточно выбора. Хуже, если происходит по-другому. Когда теперь вы сами взрослый человек, у вас есть возможность заново простроить свои границы и лучше понять потребности. Сядьте в спокойном месте, уединитесь. Запишите на листе бумаги все, чего вы хотите прямо сейчас или в будущем. А потом оцените, что для вас действительно необходимо, чего хочется, что отзывается. А какие потребности навязаны родителями, обществом, школой.

2.Понять, как вы сами относитесь к тем или иным людям или явлениям.
Наверняка есть какие-то сферы в жизни, о которых вы мало что знаете. А с какими-то знакомы хорошо. Творчество Сальвадора Дали, поэзия Бродского, выборы президента, зимовка в жарких странах, развод, глобальное потепление — какие события или явления действительно притягивают ваше внимание? Вы можете написать, как вы сами к ним относитесь. Сбор информации важен, но еще важнее прислушаться к своим чувствам. Понять, что думаете именно вы по этому поводу. Иногда может оказаться так, что тема вам вообще не интересна или за ней стоит какой-то страх. В вашем окружении достаточно людей — также запишите, как вы относитесь к каждому из них. Выберете 5 самых важных и напишите, что вам в этих людях нравится, а что нет.

3.Понять, как вы хотите, чтобы относились к вам.
Очень важный момент. Как вы чувствуете себя, когда вас обвиняют? А когда жалеют? А если кричат? А когда в очереди на вас не обращают внимания и проходят вперед? Можно описать 5-10 таких типичных ситуаций и подумать/почувствовать, как вам хочется, чтобы люди относились к вам. Напишите, что вы чувствуете в той или иной ситуации.

4.Научиться говорить «нет». Как это сделать?
Говорить «нет». Это действительно сложно. Особенно, если нас пытаются подсадить на чувство вины. Начинайте с маленьких отказов и только затем переходите к глобальным. Обращайте внимание, как реагируют люди, когда вы отказываете. Это создаст полное понимание об окружающих и научит вас видеть, что мир не рушится, если отказываете. Да, отношения могут испортиться, но тут выбираете вы. Либо продолжаете терпеть, либо выстраиваете более удовлетворяющий вас контакт.

5. Уважать чужие границы.
Момент, на который стоит обратить внимание. Если мы хотим, чтобы люди уважали наши границы, мы должны сделать тоже самое в отношении них.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *