Нарушение психологических границ
31.08.2018
Как отстроить свои границы?
31.08.2018
Показать все

Как отстоять свои границы?

Как отстоять свои границы❓
На самом деле, есть мало способов действительно отстоять свои границы, а не манипулировать. Мало, но зато они эффективны.

💠С помощью речи
Да, вы все правильно поняли — следует просто сказать человеку о том, что вам неприятно, не нравится. Это могут быть простые фразы: «Мне больно, когда ты кричишь на меня». «Я пугаюсь, когда ты так делаешь». «Со мной так нельзя». «Если ты продолжишь в том же духе, я буду вынуждена временно прекратить общение с тобой». Мы сообщаем человеку, рассказываем, как с нами можно и как с нами нельзя поступать. Вокруг нас нет экстрасенсов. Иногда люди действительно не понимают, что причиняют нам боль. А вот если вы сообщили, что вам не приятно, а человек продолжает, тут уже вы можете ставить ультиматум. Вы не обязаны терпеть. Важно, в отношениях должно быть комфортно всем.

💠С помощью правды
Когда вы говорите честно, то другой человек понимает, где проходят ваши границы. Если вы делаете вид, что вам приятно то, что в действительности приносит страдания, это не будет способствовать простраиванию адекватных границ. Сообщайте прямо, честно о том, что вам беспокоит.

💠С помощью последовательности
Когда вы говорите: «Если ты продолжишь так себя вести, я буду вынуждена предпринять меры». И, допустим, не предпринимаете. Другой человек теперь точно знает, что вы не будете последовательны. Это правило хорошо видно на примере общения с детьми. Когда ребенок знает, что родитель точно не купит ему незапланированно игрушку в магазине, он и просить ее не станет. А когда знает, что родитель свое слово не держит, будет требовать. В отношениях взрослый-взрослый это работает точно так же.

💠С помощью эмоционального отстранения
Когда человек нарушает ваши границы, вы имеете полное право эмоционально отстраниться от него. Вам обидно. Не стоит манипулировать. Вы отстраняетесь не для того, чтобы отомстить, а потому что вам действительно не приятны действия или поступки другого человека.

💠С помощью физического отстранения
Иногда действительно приходится прекратить общение или на время прервать его. Когда люди совершенно не слышат наших просьб, угрожают, наносят нам огромный эмоциональный или физический ущерб.

Каким способом Вы пользуетесь чаще всего? Понятно, что в каждая ситуация требует выбора, но на мой взгляд самый ясный способ — это слова через рот и жест “стоп” на начальном этапе. Если Ваши границы продолжают двигать, проламывать, бывает лучшее, что Вы можете сделать — это отстраниться физически. Такие реакции просто проявить тогда, когда Вы чувствуете телом и понимаете умом, где нарушаются Ваши границы. Это возможно после их осознания, отстраивания. А об этом в следующий раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *